Wyprzedzę Dorkę - nie podajemy tutaj suplementów innych firm ;) Często brzuch robisz, u mnie ruszył dopiero jak na jakiś czas go odpuściłam. Dokładnie tak jak Julka piszę. Proszę tego przestrzegać.
[...] Jestem strasznie słaba i obolała. Jest środek wakacji, a mnie choroba dopadła. Mimo fatalnego samopoczucia postanowiłam wybrać się na trening i zrobić go odpuszczając brzuch i interwały. Trening sam w sobie nie był zły, ale zawsze mógł być lepszy ;-) TRENING BARKI + KLATKA + TRICEPS 1.Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg) 2.{ x5}= [...]
[...] o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] w ziemię, raz tak wy***ałem i do tego w gryf piszczelem to mi się odechciało wszystkiego . Poręcze są dobre, chociaż niskie, są jeszcze wyższe ale tam sobie napjerdalam brzuch, bo nie mogę tam zrobić tego ćwiczenia jakoś tak dziwnie . Pół na pół, że nogi szerzej niż barki, mniej jak sumo, więcej jak klasyk Jutro nagram film z przysiadów, [...]
[...] jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno być 1.08 Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na siłkę ale zamknięte to muszę się wyżyć na czymś, a bieganiem tego do końca nie zrobię Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]
[...] ich nie ma }:-( Dziwactw mojego organizmu ciąg dalszy: dzisiaj głodowa pobudka ok. 4:00 i w żaden sposób nie dałam rady zasnąc. Jeden z chudych dni tj. przed śniadaniem brzuch wciągnięty, wszystkie kości, żebra na wierzchu, widoczne żyły/ ścięgna na podbrzuszu. WTOREK(20 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA [...]
[...] fasolowym z proszkiem do pieczenia jest naprawdę źle, ale może dla świętego spokoju przestanę się upierać przy tej nietolerancji, tylko po prostu założę,że od czasu do czasu brzuch musi poboleć i tyle (może chodzi np. o upieczoną fasolę heh).Po prostu próbowałam na siłę znaleść przyczynę takiego stanu i doszukałam się w glutenie, co nie oznacza, [...]
[...] i przypomniały mi się słowa, że niektóre dziewczyny tak intensywnie trenują, że wymiotują po treningu i sobie pomyślałam, że dam radę. Potem celowo poparzyłam sobie trochę brzuch pod prysznicem...przeszło na chwilę...męczyłam się jeszcze godzinę przy filmie z gorącą butelką na brzuchu...jak mi się poważnie zaczęło zbierać na wymioty wzięłam [...]
[...] że chwyt bez rękawiczek lepszy i siły więcej. Przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. SAMOPOCZUCIE: ;-] Jak na pierwszy dzień @ to jest rewelacyjnie, chociaż teraz mam brzuch jak balon (z niewiadomych przyczyn tak na mnie działają tampony, nawet te ekologiczne), ale nie jest wzdęty i nie boli. To takie zupełnie inne uczucie. FILMIKI [...]
[...] oko raczej sobie jedzenia nie żałowałam i np. jak mnie napadła ochota na orzechy do jadłam do oporu z góry na dół olewając fakt, że na drugi dzień pewnie mnie będzie bolał brzuch (i nie bolał o dziwo 8-) może dlatego, że profilaktycznie zjadłam po nich marchewkę i kiszone ogórki). Za to coś nieswojo czułam się w dni z rosołem i mięsem z kaczki- [...]
Bubu dzięki};-) Muszę trochę pod okiem męża popracować, bo pewnie, jakbym technikę opanowała dałabym radę więcej niż ten marny 1 raz, czy czasem 2 razy. To ćwiczenie w sumie najtrudniej mi opanować ze wszystkich. Moje ciało mnie nie słucha }:-( Od razu powiem, że pełen luźny zwis nie u wszystkich jest zalecany, u wielu osób jest konieczne [...]
[...] SAMOPOCZUCIE: :-D Tym razem obyło się bez walki z chorobą lokomocyjną :-D no i wyjątkowo po posiłku w restauracji nie bolał mnie brzuch. Wróciłam totalnie poobijana i padnięta, ale szczęśliwa:-D Zakwasy na tylnej części ud. CZWARTEK(6 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 Miska 1. Kasza owsiana, jaja, sałata [...]
[...] mi liczyć kcal @-) i się trochę zredukować. Jak wprowadziłam aero i tak bez liczenia jedzenia trochę spadło, bo mam zdjęcia na kompie zaraz po masie to tłuszcz jest nawet na brzuchu i plecach. Myślałam, że Dzienniki dla Początkujących to odesłanie gdzieś, niewiadomo gdzie, gdzie nikt nie będzie mnie widział i będę samotna ze swoim dziennikiem, a [...]
[...] w końcu grucha jestem :-)) ale to już jakieś 4 m-ce po zakończeniu masy, tylko nie mogłam redukcji przeprowadzić }:-((( Trochę i tak spadło. Na początku grudnia to nawet brzuch był otłuszczony trochę. Ale tych fot nigdzie nie ujawniałam. Ujawnię wszystkie w podsumowaniu :-)) Ale Aga, zobacz co sie dzieje, to z czym walczysz to woda w dużej [...]
[...] a.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x 20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 5 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 5 c. Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem [...]
[...] kombucha, biała herbata AKTYWNOŚĆ Bieganie Poranne bieganie, głównie po lesie, 30 minut, średnie tempo. Wróciłam zmachana, więc ok. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 32 kg/12 x 32kg/12 x 32kg/ 12 x 32kg 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg [...]
[...] woda filtrowana, kombucha, kawa ziarnista aromatyzowana, herbata biała, herbata owocowa Warzywa: kalarepa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/12 x 21kg/ 12 x 21kg 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 [...]
[...] mu zdążyłam przekazać, żeby mi odważył i namoczył soczewicę i amarantusa. Kartka z rozpiską gram na szczęście była już w kuchni :-D AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 14,5 kg/15 x 18,5kg/12 kg x 32 kg/12 x 34kg/12 x 34kg/ 12 x 34kg 20 x 12 kg/15 x [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
